Cours de 6 semaines d’introduction à la pleine conscience/mindfulness

Six semaines pour vous initier à la méditation de pleine conscience telle qu’elle est proposée au Mindfulness Training Institute

Ce programme de découverte de la pleine conscience s’adresse à toute personne curieuse de découvrir la méditation ou à toute personne pratiquant déjà dans d’autres contextes et désireuse d’approfondir ces pratiques en groupe.

Ce programme est destiné à vous permettre d’aller mieux, de vous sentir mieux dans votre corps, dans votre tête, dans vos émotions et d’être plus en paix .

Au cours de  ces séances de 2h00, nous explorerons  :

• Ce qu’est et ce que n’est pas la Mindfulness ou pleine conscience 
• Nous pratiquerons et aborderons  ensemble la pleine conscience du corps, de la respiration et des sensations ainsi que la façon de faire face à la douleur corporelle.
• Nous aborderons ensuite l’expérience affective et ses  différentes tonalités
• Puis l’expérience émotionnelle et sa réactivité et nous développerons par la pratique une façon habile de rencontrer nos expériences émotionnelles difficiles, nos pensées limitantes , obsédantes etc.
• La dernière séance sera consacrée à la pleine conscience et à la bienveillance : comment être doux et prendre soin de soi quelque soient les circonstances rencontrées.

Au cours des séances, la pratique se construit tout d’abord avec divers exercices de méditation guidée puis avec un échange dans le groupe, permettant à chacun d’intégrer la méditation dans son quotidien.

Entre chaque séance il vous est demandé de pratiquer chez vous, à l’aide de supports écrits et audio de façon à intégrer progressivement les pratiques.