Initiation à l'aqua training

L’aqua training  nouveau concept ,s’inspire de plusieurs autres disciplines telles que : l’aquabiking, le trampoline aquatique et le tapis de course. En effet l’aquatraining est basé sur le concept d'un roulement sur chaque atelier, combinant du cardio training, du renforcement musculaire et un effet drainant.

Il est adapté à tous et quel que soit votre niveau (débutant ou plus que confirmé) et que l'on sache nager ou pas.

En effet, les bienfaits de l’eau sur le corps sont un réel avantage notamment si vous avez des problèmes de genoux. La pratique du sport dans un milieu aquatique est recommandée pour vos articulations mais aussi on retrouve un bénéfice au niveau de la tonification du corps grâce à l’effet drainant .

Nous proposerons un parcours qui se composer de  différentes étapes :

Comme tout début d’une séance de sport aquatique ou terrestre, vous devez impérativement vous échauffer, cela permettra d'éviter toute blessure.  L’échauffement se fera de la manière la plus classique, c'est à dire : des cercles de tête, de bras suivis des différents étirements...Après cette séance d’échauffement, les maîtres nageurs feront  une démonstration des activités proposées dans le circuit training hors de l’eau. Cela  permettra d'observer les mouvements à réaliser sans vous faire mal et afin de faire travailler chaque muscle.

Avant de commencer le circuit training, les maîtres nageurs  en charge des séances d’aquatraining,  montreront les activités proposées dans le circuit mais aussi le bon positionnement à avoir dans chaque discipline pour éviter d’être contre-productif.

Seront utlisés des vélaqua et des aquabike.Il vous indiquera combien de série devant être réalisés faire et le temps d’activité sur chaque atelier. Une fois les indications données, c’est parti pour la première série qui dure en général 10 minutes (c'est-à-dire 2 minutes sur chaque atelier et 30 secondes de pose entre). Lors des premières rotations, les maîtres nageurs  veilleront au bon positionnement quitte à perdre quelque seconde sur les roulements. Il est préférable de veiller à l'utilisation parfaite des appareils afin d'éviter toute blessure possible.

 les équipement équipés ,  L'aquabike et le vélaqua sont  des vélos aquatiques connus pour leurs  bienfaits au niveau de la tonification des muscles.

En fin de séance les coachs  feront  effectuer des exercices d'étirement muscles et de  détente après cet effort physique relativement important et intense. 

Il sera également proposé par une association partenaire qui dispenseront des conseils afin de  de lutter  contre les maladies cardio vasculaires.

Les participantes pourront également déguster des fruits frais .